숙면하는방법#슬기로운숙면의방법 썸네일형 리스트형 슬기로운 숙면의 방법~^^ 무더운 여름, 잠 못 드는 여름이 찾아왔다. 날씨가 더워지면 아무래도 수면의 질이 떨어질 수밖에 없는 것 같다. 누구든지 잠을 못 자면 다음날의 컨디션이 엉망이 되고, 정신도 비몽사몽~ 권장하는 수면시간은 7시간~8시간이지만 개인차가 있기 때문에 조금씩은 다를 수 있을 것이다. 나 같은 경우는 7시간 정도 자면 저절로 눈이 떠지는 편이다. 그래서 일찍 자면 새벽에 눈을 뜨게 되기 때문에 되도록이면 11시~12시 사이 잠을 자려고 한다. 11시경에 잠을 자면 5시~6시 사이에 일어나서 아침을 준비하는 습관에 길들여져 있다. 잠이 보약이다. 건강한 수면습관으로 내 몸의 면역력을 높여보자 건강한 수면을 하기 위한 방법에는 무엇이 있을까? 오후 정도에는 카페인이 많이 들어있는 음료는 자제한다. 물론 개인차가 있.. 더보기 이전 1 다음
